Tips Mengatasi Insomnia yang Perlu Dicoba

Insomnia merupakan suatu keadaan yang menyebabkan seseorang kesulitan untuk tidur atau tidak bisa tidur dengan nyenyak. Insomnia yang berkepanjangan menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti depresi, stres, hingga berbagai kelainan kronis. Terdapat beberapa kebiasaan yang dapat diubah untuk mengatasi insomnia sebelum penggunaan obat insomnia, yaitu :

• Tidur dan bangun dalam periode waktu yang teratur
• Makan makanan yang mengandung rendah karbohidrat sebelum tidur
• Mengurangi konsumsi makanan atau minuman yang bersifat stimulan yang dapat membuat kita terjaga, seperti teh, kopi, alkohol dan rokok
• Mandi dengan air hangat 30 menit atau 1 jam sebelum tidur
• Berolahraga secara teratur

https://promkes.kemkes.go.id/5-tips-mengatasi-insomnia