Hari Gizi Nasional adalah momen yang tepat untuk mengingatkan kita semua akan pentingnya menjaga pola makan yang sehat dan bergizi. Dr. Novi Diah Pusparini, Sp.GK, mengungkapkan bahwa gizi yang seimbang sangat penting untuk menciptakan generasi yang berkualitas dan memiliki daya saing tinggi.
“Gizi amatlah penting untuk melahirkan generasi yang berkualitas dan berdaya saing tinggi. Oleh karena itu, kita harus memenuhi kebutuhan harian kita dengan menerapkan pola makan yang sesuai dengan pedoman ‘Isi Piringku’,” ujar dr. Novi.
1. Pola Makan Seimbang dengan Isi Piringku
Isi Piringku adalah panduan untuk menciptakan porsi makan yang seimbang, yakni:
50% piring berisi sayur dan buah: Ini adalah sumber vitamin, mineral, dan serat yang sangat penting untuk kesehatan tubuh.
50% lainnya berisi bahan makan pokok dan lauk pauk: Sumber karbohidrat dan protein yang memberikan energi dan mendukung pertumbuhan dan perbaikan tubuh.
Dengan menerapkan pola makan yang sesuai dengan Isi Piringku, kita dapat memastikan tubuh mendapatkan asupan gizi yang tepat dan seimbang.
2. Kebutuhan Cairan dan Aktivitas Fisik
Selain memperhatikan pola makan, dr. Novi juga mengingatkan pentingnya memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum 8 gelas sehari. Cairan yang cukup sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dan mendukung proses metabolisme.
Tak kalah penting, aktivitas fisik selama 30 menit sehari juga berperan dalam menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan jantung. “Aktivitas fisik yang rutin sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit,” tambah dr. Novi.
3. Cuci Tangan Sebelum dan Setelah Makan
Selain itu, kebiasaan mencuci tangan dengan sabun sebelum dan setelah makan juga merupakan langkah sederhana namun sangat efektif untuk mencegah penyakit yang ditularkan melalui makanan dan tangan yang kotor.
4. Konsultasi dengan Ahli Gizi
Bagi sahabat yang ingin mendapatkan informasi lebih lanjut tentang pola makan sehat dan gizi yang tepat, dapat berkonsultasi langsung di Poli Gizi Klinik RSI Amal Sehat. Jadwal konsultasi dengan dr. Novi Diah Pusparini, Sp.GK adalah setiap Senin, Rabu, dan Jumat pukul 16:00.
Selamat Hari Gizi 2025! Salam Sehat!
